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Tapping, o EFT (Emotional Freedom Techniques / Técnicas de Liberación Emocional) se basa en un descubrimiento en el cual se entrelaza la medicina China con prácticas de Programación Neurolingüística y el trabajo sistémico de la teoría del campo de pensamiento a nivel específicamente emocional.
Es vital que te concentres en la emoción que estás sintiendo y la registres; entre más específico sea el tema alrededor de esta emoción, el resultado será más efectivo.
He diseñado este libro para que profundices y puedas comprender cómo funciona la magia de esta técnica: Descargar E-book (Aquí está el siguiente paso)
Ahora, que lo has leído, continuemos:
Para este punto, ya debiste haber leído y tener tu emoción con la información correspondiente, como el siguiente ejemplo:
Ejemplo: Miedo
Para terminar, en el siguiente cuadro, elige tu emoción y a liberarnos de ella!
Es una reacción emocional que se produce cuando una persona considera que existe o se va a producir un resultado negativo para sus intereses. Se trata de una respuesta emocional caracterizada por una activación fisiológica, motora o de tipo cardiovascular, acompañada por sentimientos de enfado y que aparece cuando no se consigue un objetivo o no se cubre una necesidad.
Esporádicamente nos puede llegar a salvar la vida, sin embargo la gran mayoría de las veces la percepción nos engaña y vemos el problema mucho más grande de lo que es.
Lastimosamente es ahí donde la Ira se vuelve un problema, ya que reaccionamos desmedidamente causando malestar en nuestro entorno social.
Para efectos de trabajar con esta emoción, por favor conecta con lo que estás sintiendo y describe:
Motivo: _______________
Nivel de intensidad: __/10
La angustia es la sensación de miedo desmedido ante la incapacidad de reaccionar a lo que se nos viene encima.
Las crisis de angustia pueden ocurrir como parte de la ansiedad que sentimos a causa de situaciones que vivimos. La forma más adecuada de liberarse de la angustia es a través del proceso del tapping.
Para efectos de trabajar con esta emoción, por favor conecta con lo que estás sintiendo y describe:
Motivo: _______________
Nivel de intensidad: __/10
Aprende a manejar tu angustia…
La frustración es una respuesta emocional que sentimos cuando se produce el fracaso de un deseo o esperanza, es decir consiste en un sentimiento negativo y desagradable, que está conectado con expectativas insatisfechas por no haber conseguido lo que se buscaba o quería.
Para efectos de trabajar con esta emoción, por favor conecta con lo que estás sintiendo y describe:
Motivo:_______________
Nivel de intensidad: __/10
Aprende a manejar tu Frustración…
El estímulo que nos puede causar miedo de manera general siempre conlleva una mezcla entre falta de control y necesidad de reacción. Es la reacción más prevalente de nuestras respuestas condicionadas de pelear o huir.
Cómo se provoca el miedo ante situaciones, eventos y cosas?
A través de condicionantes culturales, aprendizajes y experiencias vividas. El miedo es parte de nuestras vidas y en justa medida es importante ya que nos provoca cautela. Cuando el miedo se desborda, es que nos paraliza o bloquea.
Para efectos de trabajar con esta emoción, por favor conecta con lo que estás sintiendo y describe:
Motivo: _______________
Nivel de intensidad: __/10
Aprende a manejar tu miedo
¿Cómo se aplica?
Realizando suaves estimulaciones en puntos clave del cuerpo con las yemas de los dedos, mientras pensamos y le damos voz a lo que sentimos, literalmente mueve la energía cinética en el cuerpo.
¿Por qué funciona?
Desde la perspectiva de la medicina China, los problemas más comunes de salud, son provocados por interrupciones o bloqueos en nuestro sistema energético. Las emociones negativas como el miedo, la angustia y la frustración fomentan una percepción negativa de nuestro entorno y por ende, una reacción negativa ante estímulos externos.
¿A quién va dirigido?
A todos quienes buscamos tener el conocimiento de una herramienta de auto.trabajo y sanación emocional. Si eres un profesional en el campo de la salud mental, física, emocional, coach, profesor, instructor o empresario, muy probablemente esta herramienta pueda ser tu gran aliado.
E. F. T. Tapping cuenta con más de 100 publicaciones científicas que demuestras resultados superiores a tratamientos tradicionales o convencionales. Más del 80% de los mismos, fueron desarrollados en los últimos 6 años.
Aquí te compartimos más sobre la evidencia científica que valida esta increíble técnica
E. F. T. Tapping cumple con los criterios de la Asociación de Psicología Americana (A. P. A.), quienes califican a esta técnica como una herramienta muy válida en tratamientos con sustentos empírico. Mientras que, en Reino Unido, el Servicio Nacional de Salud (N. H. S.) ha reconocido al E. F. T. Tapping como una técnica para restablecer la salud mental.
Investigaciones de la Escuela de Medicina de Harvard encontraron que la estimulación de puntos de acupuntura a través de E.F.T. – Tapping, reduce el flujo sanguíneo a la amígdala, lo que conduce a un aumento de las endorfinas y la reducción de los niveles de cortisol. El resultado es una sensación instantánea de calma y una dramática reducción en los síntomas de ansiedad.
Conoce más sobre los estudios científicos
Articulo 1 – haz click aquí
Articulo 2 – haz click aquí
Múltiples estudios han demostrado que, la estimulación de puntos de acupuntura a través de E.F.T. – Tapping, reducen el dolor físico más allá de lo alcanzable por la medicación tradicional.
E.F.T. Tapping reduce el dolor haz click aquí
Dra. Jaqueline Chato – Médico Cardióloga
Un estudio realizado por el Dr. Joaquín Andrade médico psiquiatra, con 5000 participantes que sufrían de trastornos de ansiedad, mostró que el 90% de los pacientes que se sometieron a tratamientos de E.F.T. Tapping reportaron una mejora significativa y el 73%, una remisión completa de los síntomas en comparación con aquellos que fueron sometidos a tratamiento convencional.
Conoce más sobre este estudio haz click aquí
Un estudio realizado con 96 adultos que padecían de sobrepeso / obesidad calificados por investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Griffith, Australia, encontró que los participantes que fueron entrenados para usar E.F.T. – Tapping demostraron una intensa reducción de los antojos de alimentos. Un estudio de seguimiento demostró un año más tarde que los resultados persistían, y se registró una disminución general del índice de masa corporal de los participantes (I.M.C.).
May Moscoso – Ingeniera Comercial, nos cuenta su experiencia de como logro tener su peso ideal con E.F.T. – Tapping
Las fobias son trastornos psicológicos que genera un miedo exacerbado, irracional e incontrolable ante ciertos estímulos. El malestar que las fobias provocan en quienes las padecen es tan intenso que llega a afectar sus vidas cotidianas, la relación con su entorno y con sus seres queridos.
La práctica de E.F.T. – Tapping en estos temas es muy efectiva y en algunos casos la mejoría es casi inmediata, no sólo en la práctica a nivel individual sino también en sesiones grupales.
Un estudio publicado en el Journal of Clinical Psychology en 2003 mostró que, una sesión de E.F.T. – Tapping aplicada a 35 participantes fue suficiente para demostrar una disminución significativa en fobias específicas como la fobia a los ratones y las cucarachas.
Conoce más sobre este estudio haz click aquí
Un estudio realizado por el Instituto HeartMth® demostró que, cuando un participante evoca emociones positivas como el amor, gratitud y apreciación a través de prácticas como E.F.T. – Tapping, su ADN aumenta de longitud. Las emociones negativas por otro lado, acortan las hebras del ADN y en algunos casos desaparecen. Las hebras alongadas, expresan mejores respuestas a nivel genético ante marcadores como sistema inmunológico y resistencia a enfermedades.
Conoce más sobre este estudio
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Articulo 2 haz click aquí
A diferencia de los hábitos, las adicciones son dependencias que traen consigo graves consecuencias que afectan negativamente la vida personal y social del individuo, su salud física y mental, limitando la capacidad de funcionar de manera efectiva. Casi siempre la adicción no tiene que ver con el objeto que deseamos, por el contrario, el objeto deseado es el sustituto de la sensación de ansiedad que se encuentra por debajo de la adicción.
Dra. Libia Chacón – Bacterióloga trabajó su adicción al cigarrillo con E.F.T. – Tapping
La infancia es una etapa muy sensible. Los adultos a veces no sabemos cómo ayudar a nuestros niños a integrar estas emociones. Ellos viven situaciones que les dan miedo, en la escuela experimentan el rechazo de los compañeros, a otros les cuesta una determinada materia y se quedan con el miedo, la tristeza, el enojo. Emociones que no saben manejar y que les puede provocar un descenso en su autoestima.
E.F.T. – Tapping es una herramienta de liberación emocional que ayuda a los niños/as a liberar las emociones y les permite crecer en equilibrio. Los ayuda a canalizar la energía en cosas positivas. Ofrecer a nuestros niños/as herramientas para auto gestionar su estado emocional facilitará el desarrollo de su madurez y su capacidad de auto responsabilizarse de su vida.
Till Schilling nos habla sobre el E.F.T. – Tapping en los colegios.
Este magnífico campo de la ciencia, ha descubierto conexiones neuronales que se han organizado en determinadas estructuras estáticas aprendidas desde el miedo, la rabia o la impotencia. Estas conexiones nos llevan a experimentar sentimientos, pensamientos y conductas repetitivas de cautela a través de la constante estimulación de la amígdala, el centro de procesamiento en nuestro sistema límbico.
La aplicación profesional y sistemática de E.F.T. Tapping, logra desbloquear esta interrupción del sistema de energía del cuerpo, al reducir significativamente la sobre estimulación de la amígdala, evento que se demuestra en ensayos clínicos al observarse una notable re-irrigación de la NeoCrtex después de la aplicación de la técnica.
En un estado distendido, relajada y con capacidad de discernimiento, logramos construir nuevas posibilidades al obtener más claridad entre lo que es un peligro o una amenaza real o percibido.
Estudios han demostrado que, cuando llegamos a entender algo, literalmente se da el fenómeno de la neurogénesis. El nacimiento de nuevas conexiones neuronales hace que los resultados a nivel psicológico, fisiológico y de rendimiento, estén llenos de percepciones con influencia positiva.
Con simples estimulaciones en puntos precisos a través de las yemas de los dedos de las manos, inicia el flujo de energía cinética en los meridianos estimulados. La técnica funciona cuando simultáneamente expresamos las emociones que nos causa un evento en particular y nos enfocamos en el problema (ya sea un evento traumático, una adicción, un dolor, una fobia, etc.), el aplicante menciona verbalmente y en voz alta con precisión lo que está sintiendo y lo que le está molestando.
Esta técnica está basada en la premisa de que, cada malestar físico o emocional, tiene su causa en un sistema energético interrumpido: Si la energía no fluye adecuadamente, la persona no se siente bien, ni emocional ni físicamente.
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